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寿命延长6年以上!长寿国5万人研究发现这8件事很重要-im体育电竞官网最新地址最新,im电竞网址入口

时间:2022-09-01 16:10:28

信息摘要:

im体育电竞官网最新地址最新,im电竞网址入口从古至今,人类对健康长寿的追求从未停止。

im体育电竞官网最新地址最新,im电竞网址入口古时,秦始皇为求长生不老,派徐福到蓬莱求仙;唐太宗嗜药材;很多人都喜欢吃玉。甚至在小说中,也有人参果、桃子,甚至还有“唐僧肉”等可以让人活下去的食物。

im体育电竞官网最新地址最新,im电竞网址入口今天,随着科学的发展,人类对生命和死亡的了解越来越多。虽然长寿的秘诀还没有完全掌握,但科学家们发现,长寿有一个简单的秘诀——健康的生活方式。

im体育电竞官网最新地址最新,im电竞网址入口根据发表在《年龄与老龄化》杂志上的一项新研究,健康的生活方式与较低的死亡风险和较长的预期寿命有关。更重要的是,即使在 80 岁以上或患有慢性疾病的人中也是如此。

这项新研究来自长寿之国日本。研究人员分析了日本协作队列研究 (JACC) 的数据,其中包括 49,021 名参与者。参与者的平均年龄为 56.8 岁,其中 43.7% 为男性。

研究人员统计了参与者上一年的生活方式信息,包括饮食、身体活动、吸烟状况和饮酒情况。如果参与者的 8 种生活方式符合以下标准,则参与者被认为是健康的:

水果≥1次/天,即每天至少吃一次水果,或者每周至少吃7次;

鱼≥1次/天,即每天至少吃一次鱼,或每周至少吃7次;

几乎每天都喝牛奶;

经常锻炼,每天至少步行0.5小时,每周至少锻炼5小时;

体重指数 (BMI) 在 21.0 kg/m2–25.0 kg/m2 范围内的健康体重;

不吸烟、从不吸烟或已戒烟;

不饮酒,或少量饮酒,酒精摄入量≤46.0克/天;

健康睡眠,睡眠时间为每天5.5小时至7.4小时。

此外,研究人员还统计了参与者的文化程度、压力,以及心血管疾病、癌症、慢性肾病、高血压、糖尿病等慢性疾病的病史和治疗史。

在近 20 年的平均随访期内,共有 9,865 名参与者死亡,其中男性 5,824 名,女性 4,041 名。

在考虑其他因素后,研究人员发现,健康的生活方式与较低的死亡风险和较长的预期寿命相关,更健康的生活方式对死亡和长寿的影响更大。

在男性中,健康生活方式为 3、4、5、6 和 7-8 的参与者的死亡风险分别比健康生活方式为 0-2 的参与者低 12%、15%、32%、40% 和47%。

在女性中,与只有 0-2 种健康生活方式的参与者相比,具有 3、4、5、6 和 7-8 种健康生活方式的参与者的死亡风险分别降低了 3-3%、26%、33%、38 % 和 44%。

健康的生活方式也与更长的预期寿命有关。例如,在 40 岁时,具有 7-8 种健康生活方式的男性和女性参与者的剩余预期寿命分别为 46.5 和 51.3 年,而男性和女性只有 0-2 种健康生活方式(41.2 岁)和女性(45.1 岁)。延长 5.3 年和 6.2 年。

健康生活方式对预期寿命的潜在影响持续存在于 80 岁及以上的人群中。即使在 80 岁时,具有 7-8 种健康生活方式的男性(14 岁)和女性(14.3 岁)参与者的剩余预期寿命也比仅具有 0-2 种健康生活方式的男性(9.6 岁)和女性(12.1 岁)长 4.4和 2.2 年。

▲不同健康生活方式的男性和女性参与者在不同年龄的剩余预期寿命。 (资料来源:参考文献[1];制图:WuXi AppTec Content Team)

研究结果还表明,即使患有心血管疾病、癌症、高血压和糖尿病等慢性疾病,健康的生活方式也会对预期寿命产生影响,更健康的生活方式会导致更长的剩余预期寿命。

▲在不同性别的慢性病患者中,与健康生活方式为0-2的参与者、健康生活方式为3-5和≥6的参与者相比,剩余预期寿命的年数。 (资料来源:参考文献[1];制图:WuXi AppTec Content Team)

此外,即使患有多种慢性疾病,采用更健康的生活方式也会对预期寿命产生有益影响。

例如,在 50 岁时,患有 1 种、2 种和至少 3 种慢性病且只有 0-2 种健康生活方式的参与者的剩余预期寿命分别为 34.3、30.8 和 25.3 年,而具有至少 6 种健康生活方式的参与者的剩余预期寿命分别为剩余预期寿命分别为 41.2、39.2 和 34.0 年,预期寿命分别增加了 6.9、8.3 和 8.7 年。

该研究最后强调,长寿取决于许多因素,如经济水平、医疗保健和生活方式。之前的几项研究发现,健康的生活方式与较低的死亡风险和较长的预期寿命有关。这项研究不仅为此增加了新的证据,而且还强调了健康生活方式对 80 岁或以上的人以及患有慢性疾病的人的预期寿命的持续潜在影响。是有益的,你的生活方式越健康,好处就越大。

因为这项研究是观察性的,它只显示了生活方式对预期寿命的影响,而不是因果关系。该研究也存在一些可能影响研究结果的局限性。例如,少量饮酒也被认为是一种健康的生活方式,但多项研究发现,即使是少量的酒精也会对健康有害,并增加患癌症的风险。

日本大阪大学的相应研究作者 Hiroyasu Iso 教授指出,更健康的生活方式与男性和女性的预期寿命直接相关,40 岁的人的预期寿命增加了 6 年以上。

“即使在老年人(80 岁或以上)和患有一种或多种慢性疾病(包括癌症、心血管疾病、高血压、糖尿病和肾病)的人中,这种益处也很显着。目前,慢性病的患病率有所上升,是老年人口死亡的主要原因。因此,这项研究的结果有望为慢性病患者提供一种延长寿命和提高生存机会的方法,”Hiroyasu Iso 教授补充道。

参考

[1] Ryoto Sakaniwa 等人。 ,(2022 年)。采用可改变的健康生活方式对中老年人终生收益的影响。年龄和老化,DOI:https://doi.org/10.1093/ageing/afac080。

[2] 掌控自己的健康如何帮助您延长寿命。检索于 2022 年 5 月 18 日,来自 https://medicalxpress.com/news/2022-05-ownership-health-lifespan.html

本文来自药明康德内容团队和健康出版社

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